腱鞘炎的保健工作我們該如何做呢
發(fā)布時間：2015-09-28 來源：中華康網(wǎng)
平時生活中我們大家都知道如何去讓自己的身體素質(zhì)變得更好，但是我們卻忽視了如何去預防各種疾病找上自己，專家告訴大家腱鞘炎這種疾病對我們的影響還是很大的，所以我們應該知道這種疾病應如何去保健。腱鞘炎的保健方法主要有幾點呢?
1。用溫水洗手養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。
2。旋轉(zhuǎn)手腕當自我治療腱鞘炎刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。
3。抬起手臂抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置。
4。轉(zhuǎn)動頭頸工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
5。定時運動每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。
腱鞘炎的保健工作是需要大家在生活中一步一步來做好的，我們的專家告訴大家平時的時候我們應該多做一些運動，運動對腱鞘炎這種疾病的康復來說還是很有好處的，希望朋友們治療腱鞘炎的過程中能夠認識這種疾病的危害，堅持治療。
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