想必大家對于腱鞘炎并不了解，但是生活中出現(xiàn)的正極片就好，危害卻很大，很多的患者會出現(xiàn)疼痛，嚴重的影響到了人們的生活，平時大家需要注意護理方法，而且要注意多休息，要注意鍛煉，腱鞘炎的護理工作應(yīng)該怎么做？

　　腱鞘炎的護理怎么做好呢

　　1、抬起手臂。抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。這是有效的腱鞘炎的護理方法。

　　2、腱鞘炎患者可將手抬高。當休息時，腱鞘炎的護理要避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

　　3、腱鞘炎的護理可以轉(zhuǎn)動頭頹。工作間隙應(yīng)休息一會，將手擺在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　4、腱鞘炎患者需要避免手臂下垂。睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲，同樣有助于腱鞘炎的護理。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

　　首先要多調(diào)節(jié)自己的身體

　　1、肝腎虧損，氣血不足是主要的引起腱鞘炎的原因之一，隨著年齡增長，肝腎精氣衰退，氣血不足，腱鞘炎患者的手指周圍筋肉失于氣血滋養(yǎng)，屈指肌腱退行性變性，滑膜鞘分泌功能減退，輕微外界刺激可導(dǎo)致局部腱鞘炎的炎癥。

　　2、外感風(fēng)寒手指部遭受寒涼刺激，血運遲滯，瘀結(jié)不通，不通則痛而導(dǎo)致腱鞘炎的發(fā)作。因此，這也是屬于導(dǎo)致出現(xiàn)腱鞘炎的原因的因素。

　　3、腱鞘炎的原因與積累勞損也有關(guān)，腱鞘炎患者應(yīng)手指勞作過度，頻繁伸屈，積勞傷筋，屈指肌腱在骨性纖維管內(nèi)受到反復(fù)摩擦擠壓;或長期用力握持硬物，骨性纖維管受硬物與掌骨頭的擠壓，致使骨性纖維管發(fā)生局部充血、水腫。

　　平時大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，避免造成肝氣虧損，而且在日常生活當中，也要注意避免受寒，全面的進行調(diào)理身體，并且在日常生活當中，也要注意護理方法，避免造成關(guān)節(jié)疼痛，造成肢體受到影響，希望大家盡早治療，以免帶來更多危害。