當(dāng)出現(xiàn)腱鞘炎這種疾病時(shí)，我們要保持良好的心態(tài)，積極的進(jìn)行治療，除此之外，做好生活中的護(hù)理也是很重要的，只有好的護(hù)理才能輔助患者早日康復(fù)，尤其注意關(guān)節(jié)的康復(fù)訓(xùn)練，下面我們來了解一下，腱鞘炎患者如何在生活中做好護(hù)理？

　　1、抬起手臂。抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。這是有效的腱鞘炎的護(hù)理方法。

　　2、腱鞘炎患者可將手抬高。當(dāng)休息時(shí)，腱鞘炎的護(hù)理要避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢(shì)。

　　3、腱鞘炎的護(hù)理可以轉(zhuǎn)動(dòng)頭頹。工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　4、腱鞘炎患者需要避免手臂下垂。睡覺時(shí)，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲，同樣有助于腱鞘炎的護(hù)理。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

　　多了解一下它的癥狀

　　1、疼痛：多數(shù)運(yùn)動(dòng)員不能明確指出疼痛的部位，只訴關(guān)節(jié)“別扭”,運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)內(nèi)酸脹或發(fā)不出力的感覺。有時(shí)感到條帶狀疼痛。

　　2、局部的腫脹：發(fā)病肌腱會(huì)有條索狀隆起，程度不一。

　　3、功能障礙：發(fā)生于上肢手腕部的腱鞘炎多影響隊(duì)員發(fā)力，有時(shí)擊球時(shí)會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作變形，發(fā)生于足踝部的腱鞘炎在運(yùn)動(dòng)步伐時(shí)會(huì)感到疼痛而影響動(dòng)作。

　　當(dāng)我們出現(xiàn)手指、手腕疼痛、并伴有腫脹的癥狀時(shí)，要引起注意，及時(shí)到醫(yī)院做好各項(xiàng)檢查，這些都是腱鞘炎的臨床表現(xiàn)，只有在早期及時(shí)的進(jìn)行治愈，才能免受它給我們帶來的傷害，另外，在日常生活中要注意，避免使自己的關(guān)節(jié)過分勞累，尤其是一些職業(yè)打字人員，多關(guān)注自己的身體健康，定期做好檢查。