大家在發(fā)生腱鞘炎之后，除了對(duì)其進(jìn)行積極的常規(guī)治療，其在日常的護(hù)理工作方面同樣非常的重要。大家在患病以后時(shí)常出現(xiàn)有疼痛、局部腫脹等癥狀的發(fā)生，所以大家要高度的重視此病的發(fā)生，以免給自己帶來更多的傷害。那么，具體在發(fā)生腱鞘炎后有哪些護(hù)理事項(xiàng)呢？

　　1、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頹是屬于腱鞘炎的護(hù)理方式之一。工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。腱鞘炎患者可向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　2、腱鞘炎患者需避免手臂下垂。睡覺時(shí)，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。這是屬于腱鞘炎的護(hù)理方式。

　　3、用溫水洗手，腱鞘炎患者需要養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性腱鞘炎。這也是腱鞘炎的護(hù)理方式。

　　4、定時(shí)運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺腱鞘炎的疼痛。前面介紹過的局部運(yùn)動(dòng)，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

　　要做好日常的護(hù)理和保健工作　　 

　　1、用溫水洗手

　　養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

　　2、旋轉(zhuǎn)手腕

　　當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘?？梢赃\(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)，此彎手姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀。

　　3、抬起手臂

　　抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。

　　4、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頹

　　工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　5、定時(shí)運(yùn)動(dòng)

　　每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運(yùn)動(dòng)，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

　　6、將手抬高

　　當(dāng)你休息時(shí)，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢(shì)。

　　7、握拳練習(xí)

　　輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛。

　　8、避免手臂下垂

　　睡覺時(shí)，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

　　9、小心使用工具

　　使用工具時(shí)，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

　　通過上面的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家一定有了更深刻的了解。平時(shí)的時(shí)候我們應(yīng)該多做一些比較有意義的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能夠?qū)謴?fù)疾病起到一定的作用，而且更能加強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，所以大家多做一些有益的運(yùn)動(dòng)是非常有必要的。