預(yù)防腱鞘炎及保養(yǎng)方法
發(fā)布時間：2016-04-18 來源：中華康網(wǎng)
預(yù)防腱鞘炎及保養(yǎng)方法！專家建議，預(yù)防腱鞘炎或者患病之后保養(yǎng)，可按照以下方法操作：
1、切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴大發(fā)腫部位。
2、多食蔬菜和富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物，比如瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等。
3、用溫水洗手，當(dāng)刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。
4、抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。幫助肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并解除壓力及張力。
5、工作間隙應(yīng)休息一會，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭扭脖子，看左肩、看右肩。
骨科專家提醒您：如果腱鞘炎不緩解，到醫(yī)院作藥物的腱鞘松解，不用開刀，效果又好。
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