生活當中經(jīng)常會看到一些腱鞘炎患者，他們的手指腳趾的屈伸活動時會受到一定的限制，給患者帶來一定的不便，嚴重的甚至會感覺到患病部位疼痛難忍，所以，對于腱鞘炎這種疾病，大家也應該引起足夠的重視，在生活當中積極的采取措施加以預防。那么，應該怎樣正確的預防腱鞘炎呢？

　　1、注重食療：多食新鮮水果、蔬菜。應在飲食營養(yǎng)中注意攝取蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等補充植物蛋白；多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的食物，以及通過攝食瘦肉、雞肉、蛋等補充動物蛋白。多食蔬菜，如油菜、青菜、桔子、蘋果、生梨、山楂、芹菜等，多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等。

　　2、減輕手指的活動：尤其是減少重復的機械練習，使病灶局部得到休息；

　　3、注意手姿：由于腱鞘炎在清晨醒來時癥狀最為明顯，因此在晚上入睡的時候應當注意保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。將手抬高：當你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

　　4、小心使用工具：使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。

　　5、溫水洗手：養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。冬天洗衣服時，最好用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

　　6、手腕關節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)；或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘桑瑏砘囟嘧鰩状?；或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?/p>

　　7、感覺身體關節(jié)疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。

　　以上介紹的就是腱鞘炎的一些預防知識。希望大家看了上述知識的介紹以后對于腱鞘炎的預防方法能夠做到心中有數(shù)，生活當中也一定要注意上述的這些生活細節(jié)，千萬不要嫌麻煩，因為現(xiàn)在我們預防腱鞘炎好像是稍微有些麻煩，但是比得了腱鞘炎后進行治療應該要好的多。