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        有利于腱鞘炎康復的運動
        
			
          
				
          發(fā)布時間：2016-04-19   來源：中華康網(wǎng)   
					
            
						
            
							
                            
                            
                            
                            
                            
                            


                                
						
            
					
          

					
				
          
			
        
			
        
                
        　　骨科疾病腱鞘炎是由于反復過度摩擦引起的炎癥，因此，患者一定要避免過量的手工勞動的方式。注意對患部的休息。避免關(guān)節(jié)的過度勞損，定時休息。同時在日常生活中做一些有助于腱鞘炎康復的運動。
        　　有利于腱鞘炎康復的運動：
        　　1、旋轉(zhuǎn)手腕
        　　當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘?？梢赃\動所有的腕肌肉，恢復血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。
        　　2、轉(zhuǎn)動頭頸
        　　工作間隙應(yīng)休息一會，將手擺在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
        　　3、將手抬高
        　　當你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉稀１３质殖?。這是有益的休息姿勢。
        　　4、抬起手臂
        　　抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置。
        　　5、握拳練習
        　　輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復練習有助于緩解刺痛。
        　　專家溫馨提示，保持和定時做上述利于腱鞘炎康復的運動是必要的，每天至少應(yīng)練習4次，另外，專家提示，手腕及手痛不完全是腱鞘炎的癥狀，也可能是更嚴重疾病的征兆，應(yīng)及時就醫(yī)，診斷具體病情，及時治療。
        
			
        
			
        溫馨提示：以上資料僅供參考，具體情況請免費咨詢在線專家 立即咨詢
        
			
			

			
		
        

        

        
        
        
         
        
        


		
        
			
          
    
    
    
        
			
			
        
				
          本文延伸閱讀
        
				
        
                    				
        
			
        
		
        

		
		

		
		
        
            
        
                
                
        
                    
        腱鞘炎的危害嚴重嗎 
        
                    
        大家要認清腱鞘炎的危害，對于病癥早發(fā)現(xiàn)早治療，避免造成不必要的損傷，產(chǎn)生不可逆的嚴重后果。下面我們來看看腱鞘炎有什么危害，危害性嚴重嗎。一、疼痛、酸脹無力：腱鞘...