說到腱鞘炎，大家可能會感到陌生，其實它就是目前生活中常見的鼠標手，長時間的維持簡單的機械運動是導致腱鞘炎的主要原因。所以，大家在使用電腦時，在鍵盤和鼠標前放個軟墊，盡量讓雙手平衡，避免前臂過度前伸，是預防腱鞘炎的有效措施之一。

　　生活中如何預防腱鞘炎的發(fā)生

　　1、鍵盤和鼠標前放個軟墊，讓手腕有個撐托，就像中醫(yī)號脈要給你墊個軟墊子一樣;豎起鍵盤底部的撐腳，使鍵盤呈10度傾斜，以防手腕過度彎曲;鼠標放得離身體近些，避免前臂過度前伸，同時保持手腕平直。

　　2、手部用力要恰當。在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

　　3、保持姿勢的正確。對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

　　4、進行適當?shù)氖植垮憻挕．敶掏撮_始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘?？梢赃\動所有的腕肌肉，恢復血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢。

　　5、注意適當休息：避免長時間都處工作狀態(tài)，一定要經(jīng)?；顒邮种福退阍谛菹r也要活動活動手指和手腕，然后再用熱水泡泡手。

　　6、做好保暖措施，冬天在外出或是進行戶外運動時要注意手部的保暖，防止手部凍傷。

　　7、在做洗衣服等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸。有不適癥狀的話，要及時采用微創(chuàng)等方法進行緩解。

　　8、注意勞逸結(jié)合。連續(xù)工作時間不宜過長，工作結(jié)束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。

　　溫馨提示：治療先天性狹窄性腱鞘炎最簡單的辦法就是用冰激凌的小木勺，加上一些創(chuàng)可貼固定。每個家長都可以自己想出合適的辦法。尤其是夜間，要固定上。白天孩子玩，可能會松掉，當然也不是必須24小時，無時無刻都要求固定的。

　　【參考文獻：《骨與關(guān)節(jié)損傷》《臨床骨科手冊》】