缺鐵性貧血在很多女性中，都會(huì)出現(xiàn)，中華康網(wǎng)專家指出，由于女性有一個(gè)生理期，在這個(gè)時(shí)間段，體內(nèi)會(huì)流失大量的血液，如果沒(méi)有進(jìn)行飲食調(diào)理，是很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血的出現(xiàn)的，那么有哪些食物對(duì)這種疾病有效呢？下面就是具體的介紹。

　　甘蔗：甘蔗是人們喜愛(ài)的冬令水果之一，其含糖量十分豐富，為18％到20％。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構(gòu)成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。

　　大棗：據(jù)科學(xué)分析，棗富含維生素、生命第二信使（CAMP）、果糖和各種氨基酸?，F(xiàn)代藥理研究證明：紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量，這樣肌膚就會(huì)變得光滑細(xì)膩有彈性，因此，在醫(yī)學(xué)上環(huán)磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美譽(yù)。

　　南瓜：南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對(duì)維護(hù)機(jī)體的生理功能有重要作用。最近發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用后有補(bǔ)血作用。南瓜含有豐富的維生素A、B、C及礦物質(zhì)，人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸，可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。清代名醫(yī)陳修園說(shuō)：“南瓜為補(bǔ)血之妙品。”

　　溫馨提示：有一些人在免疫力下降的時(shí)候，由于受到了外界的干擾，鐵元素不能正常地參與到制造血細(xì)胞的過(guò)程當(dāng)中，那么也會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血的出現(xiàn)，所以，如果我們身體還有其他的疾病，就應(yīng)該在治療缺鐵性貧血的同時(shí)，一并治好。