教您預(yù)防胃下垂
很多患者關(guān)注胃下垂，尤其是對胃下垂怎樣預(yù)防更為關(guān)注，只有積極把握了胃下垂的預(yù)防和調(diào)理法才能夠幫助大家早日恢復(fù)健康，那么胃下垂怎樣預(yù)防更有效呢?下面就是專家給出的具體建議，我們詳細(xì)把握一下?！?/p>
一、腹壁運(yùn)動
這個要配合呼吸，使腹壁一張一縮前后運(yùn)動，增強(qiáng)腹肌的力量，使其對胃有一定的支撐力。每頓飯前做一次，每次 30～50下。用右手手掌在腹部上下左右按摩，由輕到重，由慢到快，每日按摩兩三分鐘，以空腹時按摩效果最好。
二、仰臥挺胸
仰臥在床上，以頭和腿支撐身體，用力將胸腹部挺起來，一起一落，每天早晚各做 10～20次。
三、V字形平衡操
取坐姿，雙腳上舉，膝與腳尖均伸直，雙臂上舉，使全身保持V字形，堅持30秒鐘，每天早晚各做 5～10次。
四、高抬腿走
站在地上，兩條腿輪流高抬，膝關(guān)節(jié)屈曲，大腿和身體呈直角，抬后放下，像原地踏步一樣，每日走 200步。
五、仰臥起坐
仰臥在床上，兩手放在身體兩側(cè)，頭向上抬，用腹肌的力量使身體坐起來，然后再躺下。如不用手扶床坐不起來，可用手稍加幫助，每天早晚各做 10～20次。
六、舉腿運(yùn)動
仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，懸在離床 20～ 30厘米高處停止不動，控腿約 10秒鐘 ，然后還原做第二次，早晚各做10～20次。
七、仰臥抬頭
仰臥在床上，兩手扶住頭的后腦勺，頭盡量往上抬，停兩秒鐘后落下，每天早晚各做 10～20次。
八、仰臥抬臀
仰臥在床上，兩手放在身體兩側(cè)，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在床上，臀部盡量向上抬，停兩三秒鐘后放下，每天早晚各做 5～10次。
通常來講，胃下垂怎樣預(yù)防一定要選擇適合的辦法，才能夠幫助大家積極的實現(xiàn)防治目的，當(dāng)然為了確保患者健康，大家在了解了胃下垂怎樣預(yù)防之后，還一定要選擇適合的辦法治療這種疾病，以有效規(guī)避疾病風(fēng)險。
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