生活中怎么預(yù)防胃下垂呢
發(fā)布時(shí)間：2016-04-12 來源：中華康網(wǎng)
胃下垂是一種對人體危害很大的胃病，胃下垂是一種人們熟悉的疾病，因?yàn)槲赶麓拱Y狀的出現(xiàn)，患者是很擔(dān)心的，患者疼痛不已，特別是近年來其發(fā)病還有不斷上升的趨勢，生活中人們需要注意預(yù)防，那么，在平時(shí)的生活中，怎樣預(yù)防胃下垂呢?
預(yù)防胃下垂的五大方法
1、擺腿練習(xí)
仰臥，雙腿并攏伸直并抬高約45度，先向左側(cè)擺動(dòng)，還原后再向右側(cè)擺動(dòng)，重復(fù)10次為1組。
2、抬腿練習(xí)
仰臥，雙腿并攏伸直，抬高約45度，維持10秒鐘，還原。重復(fù)進(jìn)行，10次1組。
3、腹式呼吸練習(xí)
仰臥位，雙手交叉置于腹部，體會呼吸時(shí)腹部的起伏運(yùn)動(dòng)，也可在腹部隆起時(shí)雙手施加阻力，或在腹部放置沙袋，進(jìn)行抵抗阻力的練習(xí)，增加訓(xùn)練效果。
4、仰臥起坐練習(xí)
仰臥位，兩臂伸展過頭或雙手抱頭，用力收腹，前屈身體盡量靠近大腿10次1組。
5、側(cè)臥彎腰練習(xí)
側(cè)臥位，雙下肢伸直，兩手于頭部兩側(cè)交叉抱頭，努力使頭和胸部抬離床面，還原后重復(fù)5—6次，然后換成另一方向側(cè)臥位練習(xí)。
在平時(shí)的生活中，只做到這些還是不夠的，生活中，有一個(gè)良好的心態(tài)，對于治療來說，也是非常的重要的，一旦患了胃下垂之后，就應(yīng)該要積極的治療，以免使得病情加重。
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