介紹胃下垂的預(yù)防方法
發(fā)布時(shí)間：2016-04-12 來源：中華康網(wǎng)
胃下垂已發(fā)展成了比較多見的一種疾病，給患者的正常生活帶來了嚴(yán)重的影響與痛苦，因此，在生活中預(yù)防胃下垂是十分必要的，也是非常重要的，要預(yù)防它，就要在平常的生活中多加鍛煉身體，更要保持規(guī)律的飲食，下面，就為我們介紹了有關(guān)胃下垂的預(yù)防方法。
1、仰臥起坐：仰臥在床上，兩手放在身體兩側(cè)，頭向上抬，用腹肌的力量使身體坐起來，然后再躺下。如不用手扶床坐不起來，可用手稍加幫助，每天早晚各做 10～20次。
2、仰臥挺胸：仰臥在床上，以頭和腿支撐身體，用力將胸腹部挺起來，一起一落，每天早晚各做 10～20次。
3、仰臥抬頭：仰臥在床上，兩手扶住頭的后腦勺，頭盡量往上抬，停兩秒鐘后落下，每天早晚各做 10～20次。
4、仰臥抬臀：仰臥在床上，兩手放在身體兩側(cè)，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在床上，臀部盡量向上抬，停兩三秒鐘后放下，每天早晚各做 5～10次。
5、舉腿運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，懸在離床 20～30厘米高處停止不動(dòng)，控腿約10秒鐘 ，然后還原做第二次，早晚各做10～20次。
對(duì)于以上對(duì)胃下垂預(yù)防措施的詳細(xì)介紹，我們了解了多加的鍛煉對(duì)于胃下垂患者是有很多幫助的，對(duì)于我們自身來說，也要做到經(jīng)常鍛煉，加強(qiáng)身體素質(zhì)，并要根據(jù)自身的身體狀況做好胃下垂的預(yù)防工作，堅(jiān)持做好鍛煉，保持練好的飲食規(guī)律，真正杜絕胃下垂的發(fā)生。
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