預防胃下垂的醫(yī)療體操方法
發(fā)布時間：2016-04-12 來源：中華康網(wǎng)
生活中很多人都患上了胃下垂，對身體的危害也很大，所以我們在生活中要做好預防胃下垂的措施，，預防胃下垂醫(yī)療體操是個不錯的方法，大家可以試一試，對鍛煉身體也有一定的好處。下面介紹一下預防胃下垂的醫(yī)療體操方法。
1、腹式呼吸舉腿法：
（1）兩腿交替抬舉法配合腹式呼吸，兩腿交替伸直，抬舉90度停片刻放下，反復數(shù)次。
?。?）兩腿一齊抬舉法配合腹式呼吸，雙腿伸直，一齊抬舉至最大限度，稍停片刻放下，反復數(shù)次。
2、雙足空中蹬車法屈膝曲髖在空中作蹬自行車動作1～2分鐘。
3、雙手抱膝屈腰法雙腿舉至90度屈膝，然后兩手抱膝，屈髓抬髖使腰部屈曲，復原休息片刻，反復數(shù)次。
4、仰臥起坐收腹法雙下肢伸直靠緊，兩手十指在枕部交叉，腹直肌用力收縮，同時上身抬起坐立，再慢慢躺下還原，休息片刻并逐漸增加其次數(shù)。
5、收腹抬臀縮肛法屈膝抬臀，足蹬床面，然后收腹抬臀，肛門緊縮停半分鐘后，臀部著床，腹肌放松，休息片刻，復作數(shù)次。
6、靜臥雙掌摩腹法雙掌緊貼下腹部，循順時針方向掌揉全腹部（自下腹起經(jīng)右下腹向上，橫過上腹，轉(zhuǎn)向左側(cè)，向下至左下部，循環(huán)全腹部），連續(xù)摩揉10至20遍。
上面為大家詳細的介紹了預防胃下垂的醫(yī)療體操方法，相信通過上述的講解對預防胃下垂醫(yī)療體操有了更深的了解，患者可以根據(jù)自己的身體狀況做以上的體操，堅持做對胃下垂恢復有幫助。
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