胃下垂的患者會(huì)有明顯的癥狀，常常感到胃里滿滿的，不想吃食物。得胃下垂的患者中，老年人是比較多的，得了胃下垂后，對(duì)患者的生活造成許多影響，胃下垂患者不可以劇烈運(yùn)動(dòng)，但是需要通過鍛煉來改善病情。那么，胃下垂的鍛煉方法和注意事項(xiàng)有哪些呢？

　　全身鍛煉　體操、太極拳、八段錦 、五禽戲、散步等。

　　1、腹肌鍛煉　仰臥，雙腿伸直抬高，放下，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次，稍作休息后再重復(fù)做數(shù)次。也可以模擬蹬自行車的動(dòng)作，或做下蹲動(dòng)作。

　　2、腹式呼吸　吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部下陷，反復(fù)進(jìn)行多次。

　　3、飯后臥床　時(shí)間約為20～30分鐘，取頭部低位、骨盆墊高的姿勢(shì)，使胃向上移。

　　4、按摩腹部　在體育鍛煉后進(jìn)行10分鐘左右。可屈膝仰臥，然后以右手按揉腹部。

　　5、氣功療法　臥位，全身放松，吸氣，意守丹田（思想集中在下腹部丹田穴），呼氣。如此反復(fù)進(jìn)行，速度宜緩慢，每次10～20分鐘，每天1～2次。一般在鍛煉前做。

　　患者在日常生活中應(yīng)注意：

　　1、由于患者多數(shù)體質(zhì)虛弱，治療要從改善身體素質(zhì)著手。平時(shí)要積極參加體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)量由小到大。太極拳鍛煉對(duì)本病也有較好效果。

　　2、避免暴飲暴食。選用食品應(yīng)富營(yíng)養(yǎng)、易消化，高能量、高蛋白、高脂肪食品適當(dāng)多于蔬菜水果，以增加腹部脂肪積累。嚴(yán)重者可減少食量，但要增加餐次以減輕胃的負(fù)擔(dān)。

　　3、飯后不宜久站和劇烈跳動(dòng)，較重者可半平臥半小時(shí)。

　　4、每天仰臥起坐鍛煉2～3次，每次10分鐘。

　　上述介紹了胃下垂的鍛煉方法和注意事項(xiàng)有哪些，對(duì)這些鍛煉方法，以及注意事項(xiàng)，各位胃下垂患者應(yīng)該都知道了吧?；忌狭宋赶麓购蠓e極的進(jìn)行治療和護(hù)理還是可以治愈胃下垂的，如果不治療的話，只會(huì)導(dǎo)致病情加重。