平時(shí)生活當(dāng)中大家應(yīng)該警惕關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)，一旦患上這種疾病會(huì)影響到患者的關(guān)節(jié)健康，平時(shí)大家不能忽視這種疾病的出現(xiàn)，要注意休息關(guān)節(jié)的防治方法，避免造成關(guān)節(jié)紅腫，那么膝關(guān)節(jié)炎如何進(jìn)行防治，希望大家盡早了解。

　　膝關(guān)節(jié)炎怎么進(jìn)行防治呢

　　一、緩步行走

　　膝痛緩解后首先應(yīng)進(jìn)行行走訓(xùn)練，開(kāi)始時(shí)緩步行走，腿要緩抬輕放，避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊，加重?fù)p傷。步速可控制在60步/分鐘以內(nèi)，每日進(jìn)行20~30分鐘。以后逐漸加長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，在3周內(nèi)達(dá)到每次鍛煉可以維持20~30分鐘的標(biāo)準(zhǔn)。

　　二、騎自行車(chē)

　　每天30~40分鐘的騎車(chē)運(yùn)動(dòng)，可以令膝痛老人收到意想不到的療效。

　　三、慢跑

　　對(duì)于膝關(guān)節(jié)癥狀不是很?chē)?yán)重的老人，慢跑是增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶彈性的好方法。跑步時(shí)最好用腳的前半部分先著地，以緩沖腿的震動(dòng)，防止膝關(guān)節(jié)損傷。跑步結(jié)束后不宜馬上停下來(lái)，而應(yīng)緩慢步行或原地踏步。

　　四、高位馬步

　　兩膝稍變曲（10~30度），以膝關(guān)節(jié)不痛為宜。靜蹲不動(dòng)，兩手平舉，目視前方，開(kāi)始堅(jiān)持幾分鐘，并逐漸增加時(shí)間。一般達(dá)到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次。

　　五、仰臥抬腿

　　仰臥床上，患腿上抬15度左右，初做時(shí)可保持1~3分鐘，練習(xí)一段時(shí)間后，空中抬腿時(shí)間爭(zhēng)取達(dá)到10~15分鐘。隨后也可練習(xí)用腳挑一個(gè)枕頭，增加力量，每天2~3次。

　　六、直身跪坐

　　晨起后或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習(xí)跪坐。跪坐時(shí)腰桿保持直立、臂部盡量向后坐，盡力能接觸到腳后部。

　　通過(guò)上述的這些分析，大家對(duì)于這種疾病的防治方法有了認(rèn)識(shí)，平時(shí)需要注意自己的身體調(diào)理，以免造成關(guān)節(jié)腫脹，肌肉萎縮，同時(shí)也要注意避免造成紅腫，導(dǎo)致身體健康受到影響，造成患者行走不便，平時(shí)需要注意一些事項(xiàng)盡早治療。