關(guān)節(jié)炎患者科學(xué)的運動很有必要骨科疾病它是現(xiàn)實生活中的一種多發(fā)病和常見病，如果疾病真的來了，擺在面前的是廣大患者和家屬應(yīng)該如何面對？

　　目前骨性關(guān)節(jié)炎患者普遍存在一個困惑，即：骨關(guān)節(jié)炎要不要活動？回答的總原則是：無論預(yù)防，治療骨關(guān)節(jié)炎，都要運動，運動可以使骨骼粗壯，肌肉有力，增強關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的營養(yǎng)，改善、延緩軟骨衰老。

　　重視準備活動進行體育鍛煉時要做好充分的準備活動，輕緩舒展膝關(guān)節(jié)至少1分鐘。

　　常變換體位和姿勢注意變換體位和姿勢，避免久坐或久站。當你從事坐姿或下蹲工作時，隔一段時間應(yīng)站起來走動走動，也可多按摩膝關(guān)節(jié)，使膝關(guān)節(jié)不至于長時間固定在同一位置上。這樣不僅有助于促進膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，還可減少關(guān)節(jié)內(nèi)外組織的黏連。

　　加強下肢活動鍛煉這里介紹兩個鍛煉方法。

　　方法一取仰臥位，在膝部后面放一高約10厘米的枕頭，讓小腿交替上抬至膝關(guān)節(jié)完全伸直，然后再放下，每次做20~30次，可安排在早晨醒來和晚上睡前進行，這樣做可讓膝關(guān)節(jié)得到充分的伸展、旋轉(zhuǎn)，防止其僵硬強直。

　　方法二直腿抬高功能鍛煉。仰臥位，下肢完全伸直抬高，抬離床面約30度。堅持5~10秒鐘，放下，放松2~3秒。每次鍛煉15分鐘，每天兩次。動作要領(lǐng)是整個過程膝蓋要完全伸直，不能彎曲，目的是鍛煉我們膝蓋周圍的肌肉，肌肉的強健是對膝蓋最好的支持。

　　膝關(guān)節(jié)功能不太好的人應(yīng)避免3種鍛煉：

　　關(guān)節(jié)負重鍛煉，如長跑、登山等；需頻繁扭動膝關(guān)節(jié)的鍛煉，如扭秧歌等；反復(fù)下蹲的鍛煉。

　　而游泳、騎自行車和伸展運動等關(guān)節(jié)承重較低的活動則是比較理想的。

　　關(guān)節(jié)炎患者科學(xué)的運動很有必要，專家提醒：骨科疾病是多發(fā)病，如果疾病真的到來，不要害怕，更不要自暴自棄，在治療過程中，積極的接受骨科醫(yī)生的治療。