關(guān)節(jié)炎要科學(xué)的運(yùn)動才可以堅持不懈的接受骨科醫(yī)院的治療。經(jīng)過一段時間的治療會有個好的治療效果的，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。

　　但是關(guān)鍵在于應(yīng)該有一個正確的方法和活動度。

　　重視準(zhǔn)備活動進(jìn)行體育鍛煉時要做好充分的準(zhǔn)備活動，輕緩舒展膝關(guān)節(jié)至少1分鐘。

　　常變換體位和姿勢注意變換體位和姿勢，避免久坐或久站。當(dāng)你從事坐姿或下蹲工作時，隔一段時間應(yīng)站起來走動走動，也可多按摩膝關(guān)節(jié)，使膝關(guān)節(jié)不至于長時間固定在同一位置上。這樣不僅有助于促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，還可減少關(guān)節(jié)內(nèi)外組織的黏連。

　　加強(qiáng)下肢活動鍛煉這里介紹兩個鍛煉方法。

　　方法一取仰臥位，在膝部后面放一高約10厘米的枕頭，讓小腿交替上抬至膝關(guān)節(jié)完全伸直，然后再放下，每次做20~30次，可安排在早晨醒來和晚上睡前進(jìn)行，這樣做可讓膝關(guān)節(jié)得到充分的伸展、旋轉(zhuǎn)，防止其僵硬強(qiáng)直。

　　方法二直腿抬高功能鍛煉。仰臥位，下肢完全伸直抬高，抬離床面約30度。堅持5~10秒鐘，放下，放松2~3秒。每次鍛煉15分鐘，每天兩次。動作要領(lǐng)是整個過程膝蓋要完全伸直，不能彎曲，目的是鍛煉我們膝蓋周圍的肌肉，肌肉的強(qiáng)健是對膝蓋最好的支持。

　　一般來說，膝關(guān)節(jié)功能不太好的人應(yīng)避免3種鍛煉：

　　關(guān)節(jié)負(fù)重鍛煉，如長跑、登山等；需頻繁扭動膝關(guān)節(jié)的鍛煉，如扭秧歌等；反復(fù)下蹲的鍛煉。

　　而游泳、騎自行車和伸展運(yùn)動等關(guān)節(jié)承重較低的活動則是比較理想的。

　　關(guān)節(jié)炎要科學(xué)的運(yùn)動才可以專家提醒：骨科疾病是多發(fā)病，如果疾病真的到來，不要害怕，更不要自暴自棄，在治療過程中，除了積極的接受骨科醫(yī)生的治療，還要在日常生活中自我呵護(hù)！