現(xiàn)在有很多的年輕人總是沒有按時(shí)的吃飯，所以很多的年輕人都不是很健康，而且現(xiàn)在很多的年輕人都患上了貧血這個(gè)疾病，從而讓自己的精神面貌受到了很大的影響，日常生活也發(fā)生了變化，那么貧血疾病要吃什么好呢？

　　一、日常飲食

　　鐵是造血的基本原料，貧血因體內(nèi)缺乏鐵元素所致，貧血吃什么好？補(bǔ)鐵最關(guān)鍵。生活中很多食物都含有鐵，區(qū)別在于含量和吸收率。一般來(lái)說(shuō)，肉類食物的含鐵量普遍高于植物性食物，而且它們所含的血紅素鐵是2價(jià)鐵，更利于人體吸收。

　　貧血的人飲食應(yīng)以紅肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動(dòng)物性食物為主，植物性的有黑木耳、菠菜、油菜、紫菜等，還應(yīng)該補(bǔ)充足魚、蛋、奶等富含蛋白質(zhì)的食物，此外適當(dāng)?shù)某砸恍┧褪卟?，果蔬中的維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收?？梢猿３詸烟?、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、紅棗、黑豆等益氣補(bǔ)血的食物。

　　二、鐵劑補(bǔ)充

　　人體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)的吸收能力是有限的，因個(gè)人腸胃而異。如果貧血比較嚴(yán)重，或者食欲不好，飯量不足，僅憑飲食很難補(bǔ)上來(lái)，可搭配服用一定的鐵劑加以補(bǔ)充，達(dá)到事半功倍的補(bǔ)鐵、補(bǔ)血效果。

　　補(bǔ)鐵應(yīng)首選口服鐵劑，安全、簡(jiǎn)單易行且療效可靠。普通鐵劑會(huì)刺激腸胃產(chǎn)生各種副作用，安全性和補(bǔ)鐵效果難以保障。對(duì)于補(bǔ)鐵劑的選擇，效果好是前提，口感還要易于接受，不會(huì)造成惡心、嘔吐等不良反應(yīng)，綜合來(lái)看，比較推薦體恒健牌鐵之緣片，適于孕嬰、女性以及腸胃不好的老年等。

　　三、補(bǔ)鐵注意事項(xiàng)

　　貧血吃什么好？除了上述的食物和補(bǔ)鐵制劑，還要注意一些補(bǔ)鐵的事項(xiàng)：飯后30分鐘再服用補(bǔ)鐵劑，可以延長(zhǎng)鐵劑在十二指腸的停留時(shí)間，促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，還能減少鐵劑對(duì)腸胃道的刺激作用；貧血的人要少吃油膩食物、乳制品、茶、咖啡、碳酸飲料，以免抑制機(jī)體對(duì)鐵的吸收，加重貧血的癥狀；血紅細(xì)胞的生命周期一般是90-120天，所以服用鐵劑-鐵之緣片，半個(gè)月見效后，建議持續(xù)服用至少3個(gè)月時(shí)間，效果才能得到鞏固。

　　每一個(gè)人在發(fā)現(xiàn)自己患上貧血之后，都應(yīng)該去注重自己的飲食問題，同時(shí)補(bǔ)充自己體內(nèi)的鐵元素，從而也就可以讓自己體內(nèi)的血液得到補(bǔ)充，從而也就可以緩解自己貧血的癥狀，也要多多的注意休息，讓自己早日康復(fù)。