跑步可防治關(guān)節(jié)炎！
發(fā)布時間：2016-03-11 來源：中華康網(wǎng)
跑步可防治關(guān)節(jié)炎！專家建議：患者在積極接受醫(yī)生的檢查和治療的同時，把更多的精力放在平時的日常康復(fù)治療方面！拖延和僥幸都不是正確的態(tài)度。
很多人擔(dān)心跑步會傷害膝蓋，并誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。但最近的一項研究卻發(fā)現(xiàn)，跑步反而有益于關(guān)節(jié)健康。在這項研究中，瑞典研究人員選取了一組有關(guān)節(jié)炎風(fēng)險的人每天跑步，另一組人則不運動。
專家表示，人體撞擊地面會促進軟骨特定蛋白質(zhì)的合成，使其更健壯。專家表示，人到了一定的年紀(jì)，比如40歲，軟骨每年都會流失一部分。如果你的膝蓋沒有毛病，每周以適當(dāng)速度跑步5-6次，軟骨和關(guān)節(jié)將會非常健康。
關(guān)節(jié)炎的發(fā)生主要是關(guān)節(jié)的一種磨損，爬樓，經(jīng)常鍛煉，到了一定年齡，磨損會加速蛻變，產(chǎn)生關(guān)節(jié)軟骨的損傷或者半月板韌帶的損傷，所以說有些運動根據(jù)年齡不同來選擇。
正確的跑步姿勢是，抬頭，后背保持挺直放松；腳落地的時候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲；胳膊彎曲大約90度，讓手臂盡量擺開。還要選擇合適的跑步計劃，例如初級：10-12周跑5公里；中級：6-11周跑10公里；高級：11周跑10公里
跑步可防治關(guān)節(jié)炎！骨科專家提醒：廣大患者和家屬除了積極的接受醫(yī)生的藥物治療外，日常生活中的自我呵護和護理在疾病的康復(fù)中起到重要的作用。
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