胃下垂的發(fā)生可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)食欲下降或者便秘等癥狀，會(huì)給患者帶來不適。另外，胃下垂也可能導(dǎo)致患者失眠或者精神不振，從而影響到了工作。那么，胃下垂患者怎么自我保健呢？下面來看看本文的介紹。

　?。ㄒ唬┘訌?qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，這是根治本病關(guān)鍵。

　　適當(dāng)參加體育活動(dòng)，既可鍛煉腹肌，增強(qiáng)體質(zhì)，又能使胃腸道分泌和蠕動(dòng)增強(qiáng)，促進(jìn)食欲，改善消化及吸收過程。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及鍛煉次數(shù)和時(shí)間應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況量力而行，或飯后散步，或早晨跑步，練單杠等，以不感到緊張和過分疲勞為宜。每次鍛煉后感到精神振奮，食欲增加，睡眠香甜，說明運(yùn)動(dòng)量是適當(dāng)?shù)?，否則，說明運(yùn)動(dòng)量過大，必須及時(shí)調(diào)整。

　　（二）胃下垂患者飲食調(diào)養(yǎng)方面要定時(shí)定量，少食多餐。

　　每天 3- 5餐，每次吃七八成飽，要細(xì)嚼慢咽。要節(jié)制生冷食物，特別是冷水、涼菜、生菜、生食等。在炒菜做湯時(shí)，要加些蔥、姜、肉桂、小茴香、胡椒粉等調(diào)料。胃下垂患者因受攝入量和食物種類的限制，容易缺乏營(yíng)養(yǎng)。所以膳食要富于蛋白質(zhì)且容易消化。忌食不易消化的食物，如油炸、油煎的肉類，以及臘肉、魚干、粘糕、韭菜等。

　　（三）胃下垂患者可做以下胃下垂治療操。

　　第 1節(jié)：枕上枕頭，兩腿彎曲，足跟盡量靠近臀部，腹部盡量挺起呈半橋形，維持一定的時(shí)間，然后還原。做 3- 5分鐘。

　　第 2節(jié)：兩腿并攏，直腿舉起，在離床 20— 30厘米處停止不動(dòng) 10秒鐘，然后還原。再做第 2次。

　　第 3節(jié)：兩腿并攏，直腿舉起，在離床 20- 30厘米處停住，再慢慢向兩側(cè)來回?cái)[動(dòng)。

　　第 4節(jié)：俯臥，體后屈。

　　第 5節(jié)：仰臥，兩臂前舉到腹，坐起，下體成坐位后還原成仰臥。

　　上面為大家介紹了胃下垂患者怎么自我保健，患上了胃下垂后，患者要盡快去醫(yī)院檢查和治療。但是，日常生活中的自我保健是必不可少的，沒有做好保健工作，胃下垂就可能不會(huì)康復(fù)，所以一定要做好日常的保健。