我們都知道，靜脈曲張一般是由于人長期站立引起的。而為了盡可能的遠(yuǎn)離靜脈曲張，我們就應(yīng)該采取一些預(yù)防措施。在預(yù)防措施中，在日常多做些運(yùn)動，效果是很顯著的。那么究竟可以預(yù)防靜脈曲張的運(yùn)動有哪些呢?下面小編就為大家作出詳細(xì)的介紹，一起來了解一下吧。

　　第一、按摩腳： 洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷中)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

　　第二、甩腿： 一手扶物或扶墻，先向前甩動小腿，使腿尖前向上翹起，然后向后甩動，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。

　　第三、搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動邊搓揉，每側(cè)揉動20次左右，然后以同法揉動另一只腿。此法能增強(qiáng)腿力。

　　第四、扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關(guān)節(jié)各20-30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。

　　第五、高抬貴腳：每天將雙腳翹起2-3次，平或高于心臟，此時腳、腿部血循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。

　　第六、扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動，先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次左右?？梢毕轮α?、膝關(guān)節(jié)疼痛。

　　上述內(nèi)容介紹了預(yù)防靜脈曲張的方法，通過小編上述的介紹，相信現(xiàn)在大家很清楚了。在此也要提醒那些長期久站的朋友們，要想辦法適當(dāng)?shù)幕顒踊顒?，以防止患上靜脈曲張后悔不已。如果您還有什么疑問，請咨詢中華康網(wǎng)的在線專家，專家將為你耐心解答。