常說，看一個(gè)女人是否貧血，就看她的臉。從中醫(yī)的角度來(lái)說，也是有一定的道理的，因?yàn)榕酥灰獨(dú)庋愕脑挘瑥哪樕徒】稻湍芊磻?yīng)出來(lái)，因此，當(dāng)您的臉色蒼白時(shí)，不是有疾病就是貧血。那如何防止女人貧血呢？

　　1、經(jīng)常保持樂觀情緒

　　心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

　　2、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

　　日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　3、學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式

　　養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時(shí)，娛樂有度，勞逸結(jié)合。

　　4、根治出血病癥飲食

　　患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病時(shí)（包括貧血），均要及早就醫(yī)，盡快根治。

　　5、經(jīng)常參加體育鍛煉

　　特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

　　6、進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血食療藥膳

　?。?）黨參煲紅棗

　　每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲； 麥芽糖煲紅棗 每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

　　（2）杞子紅棗煲雞蛋

　　每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。

　　（3）仙人粥

　　首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯后服，并配維生素C，每次0.2克，連服2~3個(gè)月，療效頗佳。

　　由于女人的特殊性，因而極容易出現(xiàn)貧血。當(dāng)女人出現(xiàn)貧血時(shí)，一定要從各個(gè)方面調(diào)理。以上幾個(gè)方面僅供參考，另外，女人在日常生活中，多吃些補(bǔ)血的食物，多喝補(bǔ)血的湯。女人須要有白里透紅的膚色，不僅能反應(yīng)出健康，又能增加美感。