哪些運動對胃下垂好
體質(zhì)虛弱的女性和老年人往往容易出現(xiàn)胃下垂，發(fā)病之后在平時往往存在腹部脹滿感、上腹脹痛、噯氣、消化不良的癥狀，患者需要引起重視，因為長此下去因為消化吸收功能受到影響，會導致患者本身的體質(zhì)更差，那么胃下垂可以做什么運動幫助恢復(fù)呢？
側(cè)臥彎腰練習：首先患者在做的時候需要在床上采取側(cè)臥位，雙下肢全部都伸直，然后患者需要把兩手交叉之后抱頭，這時候需要努力使頭和胸部都慢慢的抬離床面，然后就可以慢慢的還原，接著連續(xù)重復(fù)5-6次。做完一組之后需要換成另一方向側(cè)臥位進行下一步的練習。
腹式呼吸練習：首先患者需要采取仰臥位，庵后還需要把雙手交叉放在自己的腹部，這時候就需要靜下心來體會呼吸時自己的腹部的起伏運動，同時患者還可以在腹部隆起時雙手向腹部均勻的施加阻力，也可以在自己的腹部放置一個沙袋，然后就可以進行下一步的抵抗阻力的練習，主要的作用是增加訓練效果。
腹肌鍛煉：首先同樣患者需要仰臥，然后把自己的雙腿伸直抬高，之后就可以放下還原，同樣的動作需要患者反復(fù)進行數(shù)次，在進行了稍休息之后就可以再重復(fù)做數(shù)次。采取仰臥位的時候也可以模擬蹬自行車的動作，或做下蹲動作。
按摩腹部：病人在做的時候需要采用的體位是屈膝仰臥，然后是用自己的右手按揉腹部，接下來患者需要根據(jù)胃下垂的不同程度，慢慢的自下而上托之。最后的部分就是采用逆時針方向在自己的腹部進行按摩。
胃下垂的患者在運動鍛煉的時候可根據(jù)自身情況來做，不要急功近利圖快，運動的時候可以采用應(yīng)循序漸進的方式，但是需要提醒患者注意的就是，不能做一些劇烈活動，尤其是在飯后更不能做一些跳躍運動，為了快速痊愈在平時也不要長時間站立，以免加重病情。
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- 2016-04-12
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