胃下垂了怎么運(yùn)動好
發(fā)布時間：2016-04-12 來源：中華康網(wǎng)
胃下垂多見于形體較瘦的老年人。對于體瘦的胃下垂老人，應(yīng)適當(dāng)多吃些高營養(yǎng)或含脂肪的食品，促進(jìn)腹壁脂肪增長。因為體瘦老人的食管松弛，腹肌無力，使胃缺乏應(yīng)有的支撐而墜入盆腔發(fā)生胃下垂，如果腹壁脂肪增長，就能減輕和避免胃下垂。
腹肌鍛煉：仰臥，雙腿伸直抬高，放下，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次，稍作休息后再重復(fù)做數(shù)次，也可以模擬蹬自行車的動作，或做下蹲動作，也可飯后。
臥床20～30分鐘，取頭部低位、骨盆墊高的姿勢，使胃向上移。
腹式呼吸：吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，反復(fù)進(jìn)行多次。
按摩腹部：體育鍛煉后10分鐘左右進(jìn)行，屈膝仰臥，然后用右手按揉腹部。
有胃下垂的人，吃完飯后不要劇烈運(yùn)動，一次飲食不要過飽。切勿暴飲暴食，宜少吃多餐。戒煙酒，禁肥甘、辛辣刺激之品，多食易消化、營養(yǎng)豐富的食品。不要參加重體力勞動和劇烈活動，特別是進(jìn)食后。
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