十種鍛煉方法有助緩解胃下垂
目前，胃下垂的治療尚沒有特效藥，一般都只是針對癥狀治療，療效并不理想。采用體育鍛煉的方式，以臥位鍛煉腹肌和腰背肌肉為主，再配合以腹部的推拿活動，效果較為理想。
下面向大家介紹胃下垂的十種鍛煉治療方法：
1、仰臥起坐，兩手放在身體兩側(cè)，頭向上抬，用腹肌的氣力使身體坐起來，然后再躺下。如不用手扶床坐不起來，可用手稍加幫助，天天早晚各做10～20次。
2、仰臥挺胸，以頭和腿支撐身體，用力將胸腹部挺起來，一起一落，天天早晚各做10～20次。
3、仰臥抬頭，兩手扶住頭的后腦勺，頭盡量往上抬，停兩秒鐘后落下，天天早晚各做10～20次。
4、仰臥抬臀，兩手放在身體兩側(cè)，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在床上，臀部盡量向上抬，停兩三秒鐘后放下，天天早晚各做5～10次。
5、舉腿運動，兩腿并攏，直腿舉起，懸在離床20～30厘米高處停止不動，控腿約10秒鐘，然后還原做第二次，早晚各做10～20次。
6、擺腿運動，兩腿并攏，直腿舉起，在離床20～30厘米處停止不動，再慢慢地向兩側(cè)往返擺動，天天早晚各做10～20次。
7、V字形平衡操，雙腳上舉，膝與腳尖均伸直，雙臂上舉，使全身保持V字形，堅持30秒鐘，天天早晚各做5～10次。
8、高抬腿原地走，兩條腿輪流高抬，膝關(guān)節(jié)屈曲，大腿和身體呈直角，抬后放下，像原地踏步一樣，逐日走200步。
9、腹壁運動，使腹壁一張一縮前后運動，增強腹肌的氣力，使其對胃有一定的支撐力。每頓飯前做一次，每次30～50下。
10、推拿腹部、坐位、仰臥位均可，用右手手掌在腹部上下左右推拿，由輕到重，由慢到快，逐日推拿兩三分鐘，以空腹時推拿效果最好。
胃下垂患者可從上述的動作中選2～3項，堅持每天練習(xí)，即能收到較好效果。但必須注意的是，胃下垂患者。每次飯后應(yīng)留意適當(dāng)休息，不宜多運動，以免增加胃的負擔(dān)。
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