什么運(yùn)動(dòng)可以防治胃下垂，運(yùn)動(dòng)可以防治胃下垂嗎，如何防治胃下垂，運(yùn)動(dòng)有助于防治胃下垂嗎，那么，下來就一起來看看專家介紹什么運(yùn)動(dòng)可以防治胃下垂，希望對大家有所幫助。

　　近年來，“胃下垂”走進(jìn)了體質(zhì)虛弱、追求骨感的女性和老年人的視野，他們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹部脹滿感、呃逆、噯氣等消化不良癥狀和腰腹下墜感，尤其是在飽餐后更加明顯。長此以往，由于消化吸收功能受到影響，會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)更加虛弱，甚至形成惡性循環(huán)?！∵m當(dāng)鍛煉可以幫助矯治胃下垂。太極拳、體操、散步等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中、簡單易行，可以增強(qiáng)胃下垂患者的體質(zhì)?；颊咭部蛇M(jìn)行更有針對性的腹肌練習(xí)，增強(qiáng)腹部肌肉力量，增強(qiáng)胃及其韌帶的張力，從而達(dá)到矯治目的。

　　抬腿練習(xí)：仰臥，雙腿并攏伸直，抬高約45度，維持10秒鐘，還原。重復(fù)進(jìn)行，10次1組。

　　擺腿練習(xí)：仰臥，雙腿并攏伸直并抬高約45度，先向左側(cè)擺動(dòng)，還原后再向右側(cè)擺動(dòng)，重復(fù)10次為1組。

　　仰臥起坐練習(xí)：仰臥位，兩臂伸展過頭或雙手抱頭，用力收腹，前屈身體盡量靠近大腿。10次1組。

　　側(cè)臥彎腰練習(xí)：側(cè)臥位，雙下肢伸直，兩手于頭部兩側(cè)交叉抱頭，努力使頭和胸部抬離床面，還原后重復(fù)5—6次。然后換成另一方向側(cè)臥位練習(xí)。

　　腹式呼吸練習(xí)：仰臥位，雙手交叉置于腹部，體會(huì)呼吸時(shí)腹部的起伏運(yùn)動(dòng)，也可在腹部隆起時(shí)雙手施加阻力，或在腹部放置沙袋，進(jìn)行抵抗阻力的練習(xí)，增加訓(xùn)練效果。

　　通過以上專家對“什么運(yùn)動(dòng)可以防治胃下垂”的詳細(xì)介紹，大家應(yīng)該對運(yùn)動(dòng)防治胃下垂的方法有了一定的了解，大家如果對運(yùn)動(dòng)防治胃下垂的方法還有什么不明白的，小編建議你可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生，讓專家告訴你運(yùn)動(dòng)防治胃下垂的方法是什么。