我們經(jīng)常聽別人說:我有貧血。的確,貧血在我們生活中十分常見。

　　何謂貧血？

　　貧血是指血液中紅血球數(shù)量少，血色素(血紅蛋白)濃度低于正常。據(jù)相關(guān)研究結(jié)果統(tǒng)計(jì)：正常成年人擁有血液五升左右，每毫升血液有紅血球數(shù)四百萬個(gè)左右，紅血球壽命約為120天。按以上數(shù)據(jù)測(cè)算，正常成年人每天有160億個(gè)紅血球衰亡。換句話說，正常成年人每天要新生成160億個(gè)紅血球，才能維持紅血球數(shù)的平衡。如果，由種種原因，造成紅血球衰亡過多、或者紅血球丟失過多，或者紅血球生成減少，不能維持紅血球數(shù)的正常平衡，就會(huì)出現(xiàn)貧血。上海寶山區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院血液病科夏樂敏

　　紅血球?qū)S持生命活動(dòng)和身心健康，具有極其重要的作用。機(jī)體各系統(tǒng)組織代謝活動(dòng)，都需要能量，而能量的產(chǎn)生，離不開氧氣。機(jī)體各系統(tǒng)組織所需要的氧氣，主要靠紅血球輸送。因此，貧血的癥狀就是機(jī)體各系統(tǒng)組織的缺氧、能量不足、代謝活動(dòng)低下所引發(fā)的一系列癥狀。例如，因貧血導(dǎo)致大腦組織缺氧，會(huì)感到頭暈、頭痛、疲乏、耳鳴、眼花、注意力不集中、失眠、記憶力減退等；胃腸道缺氧可有食欲減退、腹脹、惡心、便秘等；心臟缺氧，會(huì)感到活動(dòng)后心慌、氣促等；嚴(yán)重和長(zhǎng)期貧血者可引起心臟擴(kuò)大，心力衰竭。生殖系統(tǒng)的缺氧，女性主要是卵巢功能的降低，影響女性激素的分泌，可表現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)：全球約20%人群有不同程度貧血。中國(guó)患貧血的人口概率高于西方國(guó)家，在患貧血的人群中，女性明顯高于男性。

　　女性為何容易貧血？

　　女性由于生理、性格等的特點(diǎn)，易發(fā)生貧血。

　　首先，月經(jīng)失調(diào)是導(dǎo)致貧血的主要原因之一。臨床上常見的月經(jīng)失調(diào)有：青春期女性的功能性月經(jīng)不調(diào)；更年期女性的功能性月經(jīng)失調(diào)；患有子宮肌瘤的女性常伴月經(jīng)量過多；還有現(xiàn)代社會(huì)壓力大，工作節(jié)奏快，家庭責(zé)任重等，造成女性的身體內(nèi)分泌紊亂，也會(huì)月經(jīng)失調(diào)。 月經(jīng)失調(diào)，月經(jīng)量過多，導(dǎo)致紅血球丟失過多，如新生成紅血球不能補(bǔ)償丟失紅血球，就會(huì)出現(xiàn)貧血。

　　其次，一些時(shí)尚但不健康的生活方式也會(huì)引起貧血：一些女性想要保持體型，過分減肥瘦身，使飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配不均衡，造成機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)不良；飯后喝濃茶會(huì)影響到造血原料的吸收，挑食也會(huì)影響造血原料的補(bǔ)充。結(jié)果都由于造血原料不足，不能及時(shí)按需生成紅血球，造成貧血。

　　再其次，追求時(shí)尚是每位女性的愛好，愛美容美發(fā)。在一些劣質(zhì)化妝品中，常常含有害物質(zhì)，劣質(zhì)化妝品和染發(fā)劑中含鉛量高，會(huì)阻礙紅血球的生成，而導(dǎo)致貧血。

　　女性貧血如何自我調(diào)理？

　　一、 生活的調(diào)理  保持心情舒暢，及時(shí)調(diào)整釋放工作、生活壓力，可以減少由功能性月經(jīng)失調(diào)引起的貧血。

　　二、 飲食的調(diào)攝  主要造血原料有鐵、葉酸、維生素和蛋白質(zhì)等，平時(shí)要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、豆類等。不宜餐后就飲濃茶，因?yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收。

　　三、推薦一些常用補(bǔ)血食療，有助于防治貧血：

　　1、蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服食1-2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。

　　2、當(dāng)歸羊肉湯：山羊肉400克(切塊)，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)，同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時(shí)放入生姜25克、食鹽適量即成。此方適宜于脾腎陽(yáng)虛貧血患者食用。

　　3、枸杞紅棗煲雞蛋：枸杞30克，紅棗10枚，雞蛋2個(gè)，同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞，益氣血，健脾胃等功效。可治療貧血癥，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病癥的調(diào)理。