• 概述：

        生活中（特別是年輕女性）常常遇到突然臉色蒼白、頭暈、乏力的情況，很可能就是貧血引起的。貧血是很常見的病癥，不同程度的貧血癥狀也不一樣。輕度的貧血偶爾會(huì)有容易疲倦、頭暈的反應(yīng)，手腳冰涼臉色發(fā)白。中度的貧血在勞累后會(huì)感覺眼花心悸，面色發(fā)白呼吸急促。而嚴(yán)重的貧血即使在躺著的時(shí)候也會(huì)有明顯的頭暈癥狀。貧血是可大可小的事情，即使是輕度的貧血也不能忽視，要做好護(hù)理和保健工作。具體怎么護(hù)理輕微的貧血呢？

• 經(jīng)驗(yàn)：

        輕微的貧血可以通過多吃富含鐵和高蛋白的食物改善。平時(shí)遇到的貧血大多都是缺鐵性貧血，可以通過吃富含鐵元素的食物來改善狀況。比如動(dòng)物內(nèi)臟（豬肝之類的）、菠菜、海產(chǎn)品（海帶、魚等），甘薯也是一種又便宜又營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)血佳品。還有黑豆、胡蘿卜、龍眼肉、蘿卜干等等也都是補(bǔ)血的好選擇。用鐵鍋炒菜也是一個(gè)補(bǔ)充鐵元素的好方法。

        日常小零食也可以改善輕微貧血。葡萄干就是很好的補(bǔ)血小零食。葡萄干富含鐵元素和多種礦物質(zhì)、維生素，對(duì)貧血有很好的改善作用。女性在經(jīng)期時(shí)吃點(diǎn)葡萄干也有很好的補(bǔ)血效果。不過因?yàn)槠咸迅珊欠直容^多，所以不宜吃糖的人或是在減肥的人還是不要吃太多了。

        在食用含鐵食物的時(shí)候不宜飲用牛奶和濃茶。因?yàn)榇蠖嗟呢氀际侨辫F導(dǎo)致的。而牛奶和濃茶都會(huì)阻礙鐵元素在人體內(nèi)被吸收。因此茶或者牛奶之類會(huì)中和胃酸的食物最好不要和含鐵的食物一起食用。當(dāng)然，也不是完全不能吃，只是在食物的搭配上需要注意，最大化的發(fā)揮食物的營(yíng)養(yǎng)作用。

• 注意事項(xiàng)：

        輕微貧血是沒必要服用補(bǔ)血藥的?？赡軙?huì)有朋友因?yàn)檩p微的貧血就過度的緊張，盲目進(jìn)補(bǔ)，這是沒有必用的，甚至可能造成不好的結(jié)果。對(duì)于輕微的貧血只要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，合理的飲食，保證營(yíng)養(yǎng)的全面攝入，是能夠自己恢復(fù)的，不需要太擔(dān)心。