了解便秘的運動治療方法
長期患有便秘會給患者造成嚴重的影響。這種疾病要是不及時的治療的話易引發(fā)多種嚴重的疾病。下面介紹一下便秘的運動治療方法。我們看看專家的詳細介紹。
便秘并不是小病，也不是可以輕視忽視的疾病，有時候它可以引發(fā)多種疾病，對不同的病人來說，便秘有不同的含義。常見癥狀是排便次數(shù)明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規(guī)律，糞質(zhì)干硬，常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象。腰腹處于人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。便秘是現(xiàn)代人尤其是中老年人的常見病，經(jīng)常轉(zhuǎn)動腰部能治療便秘。每天做1～3次，清晨鍛煉最好，睡前和飯后不宜，一般連續(xù)做10～15天即可見效。
在進行腰部活動的時候，不宜過于緊張，動作也不宜過于激烈，要按照有氧運動的原則來進行。具體方法：兩足分立，呈八字形，足距略寬于肩，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的轉(zhuǎn)動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉(zhuǎn)，連續(xù)做小幅度圓周運動。練習初期，運動量不宜大，每次各轉(zhuǎn)30～50圈即可。然后根據(jù)身體情況和癥狀輕重，慢慢增加轉(zhuǎn)動圈數(shù)，并提高速度，圈數(shù)可增到200～300圈，時間為15分鐘左右。轉(zhuǎn)腰時動作宜和緩、連貫，重點要放在腰部和腹部。專家提示：轉(zhuǎn)腰時間最好放在早晨做，空腹時最好，做完后再喝一杯溫開水。堅持半個月后，效果就會很明顯了。
以上這些就是便秘的運動治療方法，如果可以對患者的腰部進行正確的運動，有助于促進腸道的蠕動，促進消化，對于便秘的消除是非常有幫助的。而且這種運動對于其它的肛腸疾病也會起到比較好的調(diào)理作用。
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