反復(fù)便秘該怎么預(yù)防
有些患者對(duì)于便秘疾病的治療是相當(dāng)?shù)臎](méi)有耐心的，因?yàn)樵谒麄兊氖澜缋锩?，便秘的發(fā)生總是反反復(fù)復(fù)的，治療便秘一段時(shí)間后又開(kāi)始復(fù)發(fā)，這樣很折磨人們的大腦神經(jīng)，那么反復(fù)便秘該怎么預(yù)防呢?下面一起來(lái)詳細(xì)的了解一下吧!
第一、養(yǎng)成好習(xí)慣
養(yǎng)成好習(xí)慣是常見(jiàn)的預(yù)防便秘的好方法，尤其是排便習(xí)慣，而且，排便規(guī)律確定，如廁時(shí)間固定。不要憋便，忍便。多喝水加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)。排便盡量放松，不要用力過(guò)度。要做到排便自然舒暢。
第二、合理的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體有很大的好處，我們都知道，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人比不運(yùn)動(dòng)的人患有便秘的幾率低很多。這主要是因?yàn)槎噙\(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。因此，女性應(yīng)該適量的做些運(yùn)動(dòng)。
第三、多吃點(diǎn)粗糧
多吃點(diǎn)粗糧也是預(yù)防便秘的好方法，比如：小米、麥麩、燕麥、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等含有豐富的水溶性纖維，水溶性膳食纖維在大腸中就像吸水的海綿，可增加糞便的含水量使其變軟，同時(shí)還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而加速排便。
溫馨提示：人們對(duì)于便秘疾病的預(yù)防工作有的時(shí)候是非常的馬虎的，感覺(jué)便秘疾病出現(xiàn)在他們的生活里面只是暫時(shí)的，感覺(jué)不治療也是會(huì)好的，這樣的想法對(duì)于治療便秘是百害而無(wú)一利的，人們一定要對(duì)便秘的存在擺正自己的態(tài)度!
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- 2016-03-12
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- 2016-05-04
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