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        得了腰椎間盤突出,能跑步嗎? 301醫(yī)生告訴你

          發(fā)布時間:2015-12-06   來源:中華康網(wǎng)   

          首先,答案是你喜歡的,能。但是要記住我的九字方針“要活動、省著用、不逞能”。

          腰椎間盤突出是預(yù)后挺好的病,不用太過于憂慮。當(dāng)癥狀不重的時候,科學(xué)適當(dāng)?shù)呐懿娇梢栽鰪?qiáng)腰背肌肉的力量,對于防止再突出和退變是利好的因素。北京301醫(yī)院骨科黃鵬

          要注意幾點(diǎn):

          1、急性期不建議跑,腰椎間盤突出急性期,神經(jīng)受到物理壓迫+化學(xué)刺激, 疼痛麻木,這個階段的跑步刺激,神經(jīng)根的微動摩擦?xí)又厮[,加重癥狀,所以在急性發(fā)作期不建議跑步,要好好休息。

          2、跑步前的準(zhǔn)備運(yùn)動不建議過于彎腰、壓腿的動作。

          3、要先練習(xí)走,再跑。

          4、要先積累跑量,然后再逐漸增加距離。也就是說讓肌肉先長,然后運(yùn)動量再長。距離不能無限延長。跑的舒服就比較合適,不建議盲目一味增加跑的距離和配速。

          5、跑步注意事項(xiàng),腰椎間盤突出癥患者跑步時應(yīng)選擇底子厚一點(diǎn),軟一點(diǎn)的鞋子,以便有效地緩解腳著地時的沖擊力,減緩對腰椎間盤的震蕩。

          跑步中出現(xiàn)腰部不舒服不能逞強(qiáng)。

          6、腰椎間盤突出手術(shù)后什么時候可以跑步? 要分微創(chuàng)和開放手術(shù)來講。一般來講,椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)后3個月開始循序漸進(jìn)練習(xí)跑步合適。開放固定融合手術(shù)后,半年開始逐漸練習(xí)為宜。具體問主治醫(yī)生。

          

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        腰間盤突出會不會傳染 
        當(dāng)然是不會傳染的,也不具備傳染的因素。腰間盤存在于腰椎的各個椎體之間,為腰椎關(guān)節(jié)的組成部分,對腰椎椎體起著支撐、連接和緩沖的作用,它的形狀象個壓扁的算盤珠,由髓...