得了腰椎間盤突出，能跑步嗎? 301醫(yī)生告訴你
發(fā)布時間：2015-12-06 來源：中華康網(wǎng)
首先，答案是你喜歡的，能。但是要記住我的九字方針“要活動、省著用、不逞能”。
腰椎間盤突出是預(yù)后挺好的病，不用太過于憂慮。當(dāng)癥狀不重的時候，科學(xué)適當(dāng)?shù)呐懿娇梢栽鰪?qiáng)腰背肌肉的力量，對于防止再突出和退變是利好的因素。北京301醫(yī)院骨科黃鵬
要注意幾點(diǎn)：
1、急性期不建議跑，腰椎間盤突出急性期，神經(jīng)受到物理壓迫+化學(xué)刺激, 疼痛麻木,這個階段的跑步刺激,神經(jīng)根的微動摩擦?xí)又厮[,加重癥狀,所以在急性發(fā)作期不建議跑步,要好好休息。
2、跑步前的準(zhǔn)備運(yùn)動不建議過于彎腰、壓腿的動作。
3、要先練習(xí)走，再跑。
4、要先積累跑量，然后再逐漸增加距離。也就是說讓肌肉先長，然后運(yùn)動量再長。距離不能無限延長。跑的舒服就比較合適，不建議盲目一味增加跑的距離和配速。
5、跑步注意事項(xiàng)，腰椎間盤突出癥患者跑步時應(yīng)選擇底子厚一點(diǎn),軟一點(diǎn)的鞋子,以便有效地緩解腳著地時的沖擊力,減緩對腰椎間盤的震蕩。
跑步中出現(xiàn)腰部不舒服不能逞強(qiáng)。
6、腰椎間盤突出手術(shù)后什么時候可以跑步？ 要分微創(chuàng)和開放手術(shù)來講。一般來講，椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)后3個月開始循序漸進(jìn)練習(xí)跑步合適。開放固定融合手術(shù)后，半年開始逐漸練習(xí)為宜。具體問主治醫(yī)生。
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