如何預防腰椎間盤突出癥的發(fā)生
發(fā)布時間：2016-03-30 來源：中華康網
在日常生活中，有一些人由于長時間在電腦面前工作或者長時間進行重體力勞動的人們比較容易患上腰椎間盤突出癥這種疾病。預防腰椎間盤突出癥的發(fā)生就成為了關鍵。那么，在日常生活中有哪些預防腰椎間盤突出癥的方法呢？
那么腰椎間盤突出的預防方法有什么：
1、注意姿勢，站有站相，坐有坐相，使腰椎間盤受力均勻。不要歪歪斜斜的，不要翹二郎腿。
2、不要長時間保持某種單一姿勢，要時不時變換一下體位，適當活動一下腰部，解除腰背肌肉疲勞。
3、注意保暖，不要睡在陰冷潮濕的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。
4、運動前一定要做準備活動，把腰部及各處關節(jié)活動開，讓身體有個預熱的過程，不要上來就在球場上奔跑、拼搶。運動時要穿減震性好的運動鞋。
5、控制體重，不要太胖，以免腰部負擔過重。注意休息，量力而行，不要使腰部勞累過度。
6、在平時鍛煉的過程中，壓腿彎腰的幅度不要過大，否則，不僅不會起到保健腰部的作用，還容易導致椎間盤突出。
7、在提拿重物時，不要過度彎腰，最好是先稍微下蹲，等拿到重物后再慢慢起身。
通過上面對預防腰椎間盤突出癥方法的介紹，相信大家自己進行預防。腰椎間盤突出癥會對我們的身體健康造成嚴重的傷害，嚴重影響我們的工作和生活。一旦患上腰椎間盤突出癥一定要到正規(guī)的骨科醫(yī)院進行檢查，在醫(yī)生正確的指導下進行治療?；颊咭３址e極地心態(tài)配合治療。
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