腰椎間盤突出需要怎么鍛煉
發(fā)布時(shí)間：2016-03-18 來源：中華康網(wǎng)
腰椎間盤突出病人需要什么樣的鍛煉工作呢?眾所周知，腰椎間盤突出疾病的發(fā)生已經(jīng)破壞了我們的體質(zhì)，需要科學(xué)的調(diào)養(yǎng)。今天我們就一起來了解一下腰椎間盤突出疾病患者的鍛煉方法。
腰間盤突出恢復(fù)期如何鍛煉(1)仰臥抬起骨盆 仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復(fù)20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
(2)抱膝觸胸 仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
(3)側(cè)臥位抬腿 側(cè)臥位，上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。
(4)爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放松核發(fā)慢慢上沉，重得10次后，一側(cè)下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)。重復(fù)15次。
(5)直腿抬高 仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復(fù)15次。
(6)壓腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動作也可在站位進(jìn)行，下肢放在前面的椅背上。
(7)膝仰臥起坐 仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。
腰椎間盤突出疾病患者的鍛煉方法了就如我們上文所說的那樣，大家應(yīng)該已經(jīng)了解了。希望我們所提供的方法能夠幫助到廣大的腰椎間盤突出疾病患者了。
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