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        運(yùn)動(dòng)是預(yù)防乳腺癌的最佳選擇
        
			
          
				
          發(fā)布時(shí)間：2016-04-01   來(lái)源：中華康網(wǎng)   
					
            
						
            
							
                            
                            
                            
                            
                            
                            


                                
						
            
					
          

					
				
          
			
        
			
        
                
        　　乳腺癌是女性常見(jiàn)的婦科腫瘤，威脅著女性的健康，那么乳腺癌要如何預(yù)防呢？專(zhuān)家介紹，堅(jiān)持體育鍛煉是預(yù)防乳腺癌的最好方法。
        　　研究表明，即使處于亞健康狀態(tài)的女性，每周走150分鐘或做75分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，都能將乳癌的風(fēng)險(xiǎn)消減33％;而身體健康的女性，如增加1倍的運(yùn)動(dòng)量，風(fēng)險(xiǎn)就可以減少55％。
        　　根據(jù)此，研究運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授建議：如果你傾向于做適度強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以每周一、周三、周五快走30分鐘；每周二、周四快走45分鐘；每周六、周日快走60分鐘；
        　　如果你喜歡強(qiáng)度稍高的運(yùn)動(dòng)，則可以每周二、周四跑30分鐘步；周六跑30分鐘步，周日跑60分鐘步。
        　　此外，德國(guó)癌癥研究中心的研究還發(fā)現(xiàn)，更年期女性定期鍛煉，如每天騎1小時(shí)自行車(chē)或徒步走2小時(shí)，患乳癌的幾率會(huì)下降1/3。
        　　30歲之前的運(yùn)動(dòng)對(duì)乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)沒(méi)有什么影響，但是30歲以后的運(yùn)動(dòng)效果卻非常明顯。特別是到了乳腺癌高發(fā)的更年期，更不能久坐不動(dòng)。
        
			
        
			
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          本文延伸閱讀
        
				
        
                    				
        
			
        
		
        

		
		

		
		
        
            
        
                
                
        
                    
        晚期乳腺癌會(huì)不會(huì)傳染？ 
        
                    
        晚期乳腺癌會(huì)不會(huì)傳染？現(xiàn)在隨著乳腺癌發(fā)病率的不斷升高，越來(lái)越多人對(duì)乳腺癌晚期會(huì)傳染嗎存在疑問(wèn)，如果一個(gè)家庭中有一個(gè)乳腺癌患者，本身就是一種打擊和負(fù)擔(dān)，如果乳腺癌...