近些年來，在女性人群中屬于一種比較高發(fā)的癌癥。由于此病具有很嚴重的危害性，女性得了乳腺癌，不僅威脅著身體健康，對其心理也會造成極大的傷害。專家稱，乳腺癌危害很大，女性一定要積極做好預防。那么，都有哪些方法可以有效預防乳腺癌呢？

　　1、改變飲食

　　防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。

　　2、生活要有規(guī)律

　　勞逸結(jié)合，保持性生活和諧，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。多運動，防止肥胖提高免疫力。

　　3、服用維生素D

　　最新的研究結(jié)果表明，維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200個國際單位（大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可）維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30％。

　　醫(yī)生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國際單位維生素D。

　　4、多曬太陽

　　與服用維生素D相關的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發(fā)病率，因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說，對大多數(shù)人來說，每天曬10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也要適可而止。

　　5、控制體重

　　專家表示，運動可以預防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發(fā)胖。哈佛大學的一項研究報告表明，18歲以后體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

　　以上就是預防乳腺癌的方法，希望能夠給大家?guī)韺嵸|(zhì)性的幫助。專家提醒，一旦發(fā)現(xiàn)自身出現(xiàn)乳腺癌的癥狀，千萬不要延誤治療時期，一定要及時到醫(yī)院進行診治。若還有其他疑問，可隨時咨詢在線醫(yī)生。