直腸癌適合的運動
發(fā)布時間：2016-03-30 來源：中華康網(wǎng)
雖然直腸癌的發(fā)生幾率是越來越高，可是如果人們能在日常生活中做好預(yù)防工作，是完全可以避免該病的發(fā)生的。預(yù)防直腸癌的方法很多，最關(guān)鍵的是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣?？墒牵\動鍛煉更是必不可少，比如有氧運動，對于預(yù)防直腸癌很有幫助。
有氧運動是人體在氧氣供應(yīng)充足的條件下進(jìn)行的身體鍛煉，一般心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為這時血液供給心肌足夠的氧氣。它的主要特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。比如游泳、騎車、慢跑、跳健身舞、滑冰等都屬于有氧運動。
長期堅持做有氧運動不僅可以消耗體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥瘦身效果;更重要的是它還可以增強機體免疫力、抗衰老，對于預(yù)防直腸癌有重要作用。
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，每天堅持步行1小時，可降低患腸癌機會1倍多，理想中的有氧運動是每次至少半小時，每周3次。重要的是堅持、放松心情去做，這樣才會有效果。
所以，大家閱讀了以上內(nèi)容后，從明天開始，就積極的進(jìn)行體育鍛煉吧。尤其是身處職場上的年輕人，一定要注意多加運動，比如上下班，可以選擇步行。周末進(jìn)行晨練，騎自行車等都是非常不錯的方法，都可以幫助大家遠(yuǎn)離直腸癌的。
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