腰椎間盤突出都有哪些預(yù)防方法
發(fā)布時間：2016-03-16 來源：中華康網(wǎng)
在生活中引起腰椎間盤突出的原因有很多，而一旦患有腰椎間盤突出會給自身帶來很大困擾，所以要及時預(yù)防，那么腰椎間盤突出都有哪些預(yù)防方法呢?對于腰椎間盤突出大家要給予足夠的重視，平時生活中做好防護措施，避免受其危害，如果您不知道腰椎間盤突出都有哪些預(yù)防方法，就一起來看看吧。
1、積極運動
每日早晨起床后，活動活動腰部，可以扭扭腰，還有做收縮腹肌、伸展腰肌運動，在外面做一些運動像是散步、倒步行走和騎自行車等，這些都是可以防止或者是減輕腰疼。
2、保持好心情
緊張可使血液中激素增多腰間盤腫大，這樣就會致腰疼，我們就要避免緊張的情緒的發(fā)生，合理安排工作休息，保持心情愉快，防止腰疼。
3、保持正確姿勢
我們在工作的時候可能就會不注意了，無論什么時候都不能違背生理機能，所以要是久坐的人要使背部緊靠椅背，這樣腰部肌肉得到放松，可以再時而伸腰預(yù)防腰疼。
通過以上講解，您應(yīng)該了解了腰椎間盤突出都有哪些預(yù)防方法，在平時生活中做好預(yù)防，可以大大減少其發(fā)病幾率。如果您患有腰椎間盤突出也不要害怕，到正規(guī)醫(yī)院采取正規(guī)治療，也可擺脫腰椎間盤突出的折磨，患者一定要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。
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