現(xiàn)在的老年身體素質(zhì)越來(lái)越不行，生活中，稍微有一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，就很容易犯病，其中，比較嚴(yán)重的老年疾病就是腦出血，腦出血是一種很流行的心腦血管疾病，這種病危害性很大，那么該如何預(yù)防腦出血呢?

　　1、 發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈硬化，必須早期治療，降低血脂及膽固醇，以保持血管的彈性。

　　2、必須早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。做到定期檢查，采取服藥措施.降低或穩(wěn)定血壓，防止血壓突然增高。

　　3、精神必須樂(lè)觀。避免精神緊張和疲勞，防止動(dòng)脈硬化和血壓上升。

　　4、飲食必須清淡，少食動(dòng)物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過(guò)多食。可多吃豆類(lèi)、水果。蔬菜和魚(yú)類(lèi)等，尤其對(duì)血壓較高、動(dòng)脈硬化、血脂者更為重要。

　　5、必須注意勞逸結(jié)合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過(guò)勞過(guò)累。

　　6、大便必須經(jīng)常暢通，避免過(guò)度用勁排大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。

　　7、必須忌煙酒。煙能加速動(dòng)脈硬化的發(fā)展，對(duì)高血壓更有害，并能引起血管痙攣。長(zhǎng)期大量飲酒也會(huì)促使動(dòng)脈硬化，甚至促使血管破裂。

　　8、必須注意季節(jié)變化，防寒避暑，防止寒冷。高溫對(duì)機(jī)體的形響，避免使血管舒縮功能發(fā)生障礙，血壓波動(dòng)幅度加劇而發(fā)生意外。

　　9、必須適當(dāng)?shù)膱?jiān)持體育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運(yùn)動(dòng)或過(guò)度勞動(dòng)。

　　10、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時(shí)，動(dòng)作必須緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時(shí)供血不足而發(fā)生意外。

　　通過(guò)專(zhuān)家的講解大家應(yīng)該已經(jīng)對(duì)腦出血有了很清楚的認(rèn)識(shí)，希望大家在聽(tīng)完專(zhuān)家的講解之后能夠?qū)W會(huì)該如何預(yù)防腦出血。雖然專(zhuān)家所說(shuō)的這些預(yù)防方法比較復(fù)雜，但大家只要想一下，其實(shí)也很簡(jiǎn)單，只要讓自己的生活變規(guī)律了就可以。