多運動遠離慢性支氣管炎
慢性支氣管炎是一種常見病，以老年人居多，秋冬季節(jié)為發(fā)病高峰。粉塵、大氣污染、刺激性煙霧、長期吸煙的慢性刺激是主要病因；氣候寒冷、過敏因素如花粉類過敏，也是發(fā)病的誘因；機體抵抗力減弱，呼吸道局部防御功能降低，則是引發(fā)慢性支氣管炎的內(nèi)因。當并發(fā)肺氣腫時，除有咳、痰、喘等癥狀外，還逐漸出現(xiàn)呼吸困難。老病號受氣候季節(jié)溫差影響，容易再次發(fā)作。
運動療法改善肺功能石喆認為，慢性支氣管炎患者更需要注重呼吸系統(tǒng)的保健。運動療法對肺功能的改善大有幫助，且適合各種不同程度的慢性支氣管炎。通過運動療法，可以增強體質(zhì)，提高機體的免疫能力，改善新陳代謝，增進機體對體力活動的適應性。石喆分析，在控制炎癥和痙攣的基礎上，減輕呼吸道阻塞的程度，可以有效地改善肺通氣量及血液與肺泡間的氣體交換，從而緩解氣短、氣促癥狀。同時，運動還能消除或減少引起支氣管刺激的原因，促進氣管內(nèi)痰液的排出，減輕支氣管炎癥，增強心肺功能。
呼吸操鍛煉改善肺通氣量此外，石喆認為，慢性支氣管炎患者要學會正確的呼吸方法。呼吸操鍛煉能使患者學會放松緊張的呼吸肌，著重改善呼氣過程和肺通氣量。以下是幾種呼吸操做法：
腹式呼吸。這種呼吸方式是指在呼吸過程中，通過有意識地改變腹部肌肉的張力和腹腔內(nèi)壓力，來延長呼氣時間。即吸氣時腹肌放松，腹部向外隆起，使膈肌下沉，擴大胸腔容積；呼氣時，腹肌收縮，腹部向內(nèi)凹陷，使膈肌上抬，擠壓肺臟，排出肺里空氣。
縮嘴呼吸。用鼻吸氣，空氣經(jīng)鼻腔的吸附、過濾、濕潤、加溫，可以減少對氣管的刺激。將嘴唇收縮成吹笛狀，使氣體通過縮窄口形徐徐呼出，可以延緩支氣管壁的閉塞。
全身性呼吸體操。在腹式呼吸練習的基礎上，可以進行全身性的呼吸體操，即呼吸和擴胸、彎腰、下蹲等動作結合在一起，按腹式呼吸的要點進行鍛煉。
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