哪些營養(yǎng)成分可以呵護大腦
調節(jié)能量：膳食纖維
大腦運轉的能量全都要靠血糖，而膳食纖維能幫助穩(wěn)定血糖，對大腦功能有益。
富含膳食纖維的食物有：蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥谷物等。
大腦建筑模塊：維生素和礦物質
維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。如果缺乏這些營養(yǎng)素，將會造成大腦學習能力下降，因此必須保證全面均衡膳食。
今天介紹的營養(yǎng)物質，對你的大腦養(yǎng)護就會十分有效果。如果你也想養(yǎng)腦護腦的話，那就趕緊來補充這些營養(yǎng)物質吧。有很多食物都含有可以呵護大腦的營養(yǎng)物質，所以我們要均衡膳食才好。
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