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躺久了腰部出現(xiàn)疼痛主要是腰背肌筋膜炎、腰椎不穩(wěn)定、腰椎的骨關(guān)節(jié)炎所造成，時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)使腰椎后部肌肉痙攣，從而使腰椎肌肉缺血，發(fā)生無菌性炎癥。腰椎有一個(gè)向前的弧度，可以使腰椎在站立時(shí)椎間盤的負(fù)荷最小。如果長(zhǎng)時(shí)間平躺，使腰椎前屈的角度降低，進(jìn)而出現(xiàn)腰椎平直的現(xiàn)象，使腰椎后部的肌肉處于拉伸狀態(tài)，這種弓弦效應(yīng)就容易造成腰椎肌肉損傷，所以容易出現(xiàn)慢性疼痛。日常生活中應(yīng)注意坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間躺著，或者避免彎腰持重、搬運(yùn)重物、長(zhǎng)期駕駛汽車等，因此在辦公室靜坐的工作人員、職業(yè)司機(jī)對(duì)腰椎的損傷顯而易見。工作1-2h后要起身活動(dòng)，主動(dòng)舒展的腰椎，做屈伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，可以避免肌肉的痙攣。同時(shí)也可以通過適當(dāng)?shù)臒岱?、理療，利用熱效?yīng)減輕疼痛、舒筋活血。必要時(shí)可以貼敷膏藥，也有一定的舒筋通絡(luò)的作用。大部分情況不需要服用藥物，只要進(jìn)行功能鍛煉，進(jìn)行小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐等主動(dòng)的肌肉功能鍛煉，就能有效的增加肌肉強(qiáng)度，增加脊柱的穩(wěn)定性，避免腰部的慢性疼痛。