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修復(fù)盆底肌最重要的是靠提肛運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以做電生理刺激，幫助恢復(fù)盆底肌，自然的鍛煉可能會(huì)更好，或沒有副作用，也是簡(jiǎn)單、方便，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。以站立的姿勢(shì)，或臥在床上的姿勢(shì)，來(lái)做縮肛門運(yùn)動(dòng)。躺在床上頭和腳挨地，抬臀做提肛運(yùn)動(dòng)。站立姿勢(shì)的時(shí)候，可以扶著墻或桌子，提后腳跟，將大腿根部夾起，夾臀提后腳跟，墊腳尖。以上都可以幫助恢復(fù)盆底肌，同樣可以修復(fù)盆底肌功能。產(chǎn)后由于盆底肌松弛，分娩的時(shí)候過分牽拉盆底肌，都會(huì)造成盆底肌損傷，從而可以造成陰道脫垂和子宮脫垂，出現(xiàn)漏尿的情況，如由于跳繩漏尿，或用力以后漏尿、咳嗽以后漏尿，是盆底肌損傷的表現(xiàn)。需要積極進(jìn)行治療，也可以咨詢醫(yī)生進(jìn)行治療。