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頸椎病預(yù)防的方法是要保護(hù)頸椎，保持相對(duì)正確的姿勢(shì)，減少低頭的時(shí)間和動(dòng)作，因?yàn)檎ｎi椎的曲線是往前凸，正常的頸椎曲線，對(duì)保持頸椎的間盤和頸椎周圍的小關(guān)節(jié)都非常重要。大部分人發(fā)生頸椎病的原因與不良的坐姿、低頭時(shí)間太長(zhǎng)、伏案工作時(shí)間太長(zhǎng)有一定關(guān)系，很多人頸椎病的早期主要是頸部的頸椎曲線不良，頸椎曲線變直或者后凸，繼發(fā)引起頸椎間盤的退變以及小關(guān)節(jié)的退變、老化、增生，肩盤的突出，進(jìn)一步發(fā)展成為頸椎病。預(yù)防頸椎病的方法是平時(shí)盡量要坐正，減少低頭的時(shí)間，低頭一段時(shí)間后盡量起來(lái)活動(dòng)，頭往后仰，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，眼往天上看，恢復(fù)頸椎的曲線。注意頸椎的保暖，避免頸椎的外傷，避免追尾揮鞭樣損傷的情況，還可以鍛煉頸背部的肌肉，保護(hù)頸椎。