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目前很多人都在低頭工作，上班時(shí)候低頭看電腦打字，下班以后的低頭看手機(jī)，這些習(xí)慣都使頸椎病的發(fā)生出現(xiàn)了一個(gè)趨勢，年輕化，復(fù)雜化，如何預(yù)防，建議如下： 1、避免這種長時(shí)間的低頭行為，低頭超過一小時(shí)以后，也主動(dòng)的起來做一做頸部的保健操，包括仰頭、低頭和旋轉(zhuǎn)頸部； 2、在做保健操的同時(shí)，還可以用雙手對(duì)頸后部軟組織進(jìn)行砍、揉、捏這些動(dòng)作，改善頸后部的血液循環(huán)，通過這些方法以后，頸部的肌肉力量會(huì)更強(qiáng)大，頸椎會(huì)更穩(wěn)定，能夠很好的來避免頸椎病的過早的發(fā)生。