男性成熟以后會(huì)有遺精的現(xiàn)象，一般正常的遺精是不會(huì)引起特別的注意的，但是如果男性感覺(jué)有頻繁的遺精現(xiàn)象那么就要注意了。頻繁遺精的男性，常常感覺(jué)身體發(fā)虛，頭昏沉沉的，這就會(huì)嚴(yán)重影響生活和工作。那么要用什么樣的方案來(lái)改善頻繁遺精的現(xiàn)象呢?

　　遺精過(guò)頻的男人不僅會(huì)消耗大量能量，還會(huì)導(dǎo)致男人發(fā)生陽(yáng)痿早泄的癥狀，而且遺精過(guò)頻會(huì)使得男人心理緊張、焦慮煩躁、自責(zé)恐懼、精神恍惚，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)心理疾病。有些人會(huì)因過(guò)度夢(mèng)遺而出現(xiàn)性心理壓抑和性苦悶，而性壓抑又會(huì)反過(guò)來(lái)加重夢(mèng)遺現(xiàn)象，從而進(jìn)入惡性循環(huán)的怪圈，令人痛苦不堪。出現(xiàn)遺精過(guò)頻現(xiàn)象，一定要找對(duì)原因，進(jìn)行及時(shí)有效的心理疏導(dǎo)和自我鍛煉，這對(duì)改善遺精過(guò)頻十分重要。

　　遺精過(guò)頻的自我鍛煉法

　　1、仰臥起坐改善遺精過(guò)頻。

　　兩手在頭后十指交叉抱頭，做仰臥起坐，通過(guò)鍛煉腹部肌肉和盆腔組織，能提高內(nèi)部器官功能，緩解遺精狀況。

　　2、固精按摩改善遺精過(guò)頻。

　　仰臥位，兩手重疊置于肚臍上，依次進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針按摩多次，然后從心口向下推按到恥骨聯(lián)合處多次。此法能達(dá)到固精健身的目的。

　　3、提肛鍛煉改善遺精過(guò)頻。

　　提肛鍛煉可增強(qiáng)射精管平滑肌的控制能力。應(yīng)每天收縮肛門(mén)5分鐘，臨睡前做效果更好。

　　改善遺精過(guò)頻不妨換個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué)

　　不少男性朋友喜歡趴著睡覺(jué)，這樣會(huì)壓迫陰囊，容易造成頻繁遺精，小編建議大家換個(gè)睡眠姿勢(shì)，采用仰臥或側(cè)臥的睡姿，這樣既不會(huì)壓迫到陰囊，也不會(huì)刺激到陰莖，能有效減少遺精的頻度。此外在睡覺(jué)時(shí)兩手應(yīng)盡量避免放置在陰莖部位，以免造成性刺激。

　　男人在睡覺(jué)前盡量不要飲酒，也別吃刺激性的食物，睡前不能長(zhǎng)久地洗熱水澡或劇烈運(yùn)動(dòng)，這些都可能導(dǎo)致遺精的發(fā)生。正確認(rèn)識(shí)遺精過(guò)頻的現(xiàn)象，不要顧慮重重，背上過(guò)重的心理包袱，調(diào)節(jié)好情緒才能更好地預(yù)防遺精過(guò)頻的發(fā)生。

　　以上改善頻繁遺精的方案，大家都了解了吧。其實(shí)生活中，男性朋友除了工作以外，最好要有自己的興趣和愛(ài)好，像攝影、旅游等，這些興趣的培養(yǎng)，能夠讓男性更加健康的生活，對(duì)于改善頻繁遺精也是有幫助的。