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        怎么運動治療女性月經不調
        
			
          
				
          發(fā)布時間：2016-03-21   來源：中華康網   
					
            
						
            
							
                            
                            
                            
                            
                            
                            


                                
						
            
					
          

					
				
          
			
        
			
        
                
        　　對于很多喜歡運動的女性來說，都會有一個問題就是月經不調，其實這是和女性長期運動，導致體內的激素代謝異常引起的，對于這個問題，很多喜歡運動的女性就想要知道到底做什么運動才不會導致月經不調呢，下面主要介紹一下。
        　　1、交誼舞
        　　交誼舞是一種很好的有氧運動，能夠對呼吸循環(huán)水平的提高有很好的幫助，而且舞蹈也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對于氣血的通調功不可沒呢，因為心理作用有時候很有效。
        　　2、初級形體操
        　　一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環(huán)，通暢經絡，對調理月經的不適有很大的功效。
        　　3、太極
        　　太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。
        　　4、慢跑
        　　慢跑屬于有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
        　　5、冥想型瑜伽
        　　較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。
        　　6、乒乓球
        　　較為輕松、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經血的排出，對于月經不調的女性來說好處更多。
        　　總之，喜歡運動的女性，要是不想運動導致月經不調的話，除了要多做上面介紹的這些運動之外，還需要做到的就是不管做什么運動，都要適量運動，不要過量運動，還有就是要盡量選擇做一些舒緩的運動，不要做劇烈運動。
        
			
        
			
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