很多女性朋友因為自己月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)期間因為有所不適，認為休息是最重要的，不能夠運動，有時連平時上下班走走路都減少，甚至坐下站起來都小心翼翼。認為運動就會致使腰酸背痛甚至加劇月經(jīng)不調(diào)的情況。其實，這只是一個誤解，正好相反，適量的運動對于預防、調(diào)理月經(jīng)不調(diào)都有好的效果。

　　月經(jīng)不調(diào)做運動有什么好處?

　　1、適當參加體育活動，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經(jīng)周期的順利度過是有裨益的。

　　2、體育運動能促進血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的應(yīng)，增強人的抵抗力血液供，緩解精神壓力。

　　3、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經(jīng)血的排出。

　　哪些運動適合來調(diào)理月經(jīng)不調(diào)?

　　1、交誼舞

　　交誼舞也是有氧運動，可以提高呼吸循環(huán)水平，同時，舞蹈帶給人的愉悅感更加利于氣血通調(diào)，心理的作用是不可看小的。

　　2、初級形體操

　　一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負能量，能促進血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。

　　3、太極

　　太極被譽為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對月經(jīng)不調(diào)有幫助。

　　4、慢跑

　　慢跑屬于有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經(jīng)期時子宮的壓迫感與疼痛感。

　　5、冥想型瑜伽

　　較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調(diào)理氣血。

　　6、乒乓球

　　較為輕松、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對于月經(jīng)不調(diào)的女性來說好處更多。

　　月經(jīng)不調(diào)或正處于月經(jīng)期間的女生們，不要安安靜靜斯斯文文地裝淑女來壓抑自己心中的小悸動了，放開你們的身心，來跳跳舞做做運動，一向度日如年的經(jīng)期甚至會比平日里過得更輕松快樂。