久坐者應(yīng)怎樣預(yù)防坐骨神經(jīng)痛
物極必反，不管什么事物都遵從這樣一個(gè)規(guī)律。舒服的享受也同樣如此。坐著倒是舒服，可是時(shí)間太久了，也會(huì)產(chǎn)生這樣那樣的疾病，比如坐骨神經(jīng)痛。其實(shí)，這種疾病并不是不能預(yù)防的，只要有意識(shí)地注意自己的健康，就能從源頭上預(yù)防這種疾病的發(fā)生。
長(zhǎng)期坐位工作時(shí)要注意調(diào)整桌椅的高度，坐下的姿勢(shì)以及桌椅的高度以舒適，應(yīng)當(dāng)坐在靠背椅上，靠背椅在腰部應(yīng)當(dāng)有一個(gè)向前的平緩?fù)怀?，或者在靠背椅的腰部放一個(gè)小墊枕，使之能夠稍稍頂住腰部，這樣可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。久坐時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)變換坐姿，覺得腰部酸痛不適的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)及時(shí)休息或者起來在室內(nèi)散散步，改變一下工作姿勢(shì)。這些都是如何預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法。
專家表示，久坐者平常要加強(qiáng)對(duì)腰部的正確使用和保健，注意工作時(shí)腰部的正確姿勢(shì)，注意休息，勞逸結(jié)合，防止過度疲勞，防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。
最后，專家還建議久坐者盡可能選用前高后低的傾斜式桌面，這樣可減少工作時(shí)腰前屈的程度。
如果您是久坐中的一員，不管是司機(jī)朋友，還是辦公室一族，從現(xiàn)在開始就要加強(qiáng)預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的意識(shí)，做到坐姿正確、勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)。不然等著坐骨神經(jīng)痛找上門來，那疼痛的滋味就只能自己獨(dú)自品嘗了。
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