預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法主要有哪些？
發(fā)布時(shí)間：2016-04-08 來源：中華康網(wǎng)
健康是我們21世紀(jì)的人們非?？粗氐脑掝}，每個(gè)人都希望能夠擁有健康的身體和靈活的身手，可是現(xiàn)代社會(huì)中的很多的骨骼疾病的存在讓我們與這個(gè)夢(mèng)想遠(yuǎn)離，坐骨神經(jīng)痛就是其中的一種。那么我們?cè)谌粘Ｉ钪卸加心男┓椒▉眍A(yù)防坐骨神經(jīng)痛呢?
預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法：
1、抬腿，平躺于地板上，雙臂置于兩側(cè)。輪流抬起每個(gè)腳后跟，使腳后跟抬離地面10到20厘米，與此同時(shí)，腿保持伸直狀態(tài)。堅(jiān)持，直到不舒服為止。重復(fù)5次。
2、預(yù)防坐骨神經(jīng)痛：沿墻滑動(dòng)，靠墻站立，雙腳分開與肩同寬，然后下滑，蹲伏，膝部彎曲約90度。從1數(shù)到5，然后上滑。重復(fù)5次。
3、預(yù)防坐骨神經(jīng)痛：抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得腳平放在地面上。然后抬起臀部，胃肌繃緊，與此同時(shí)挺直背部。重復(fù)5次。
擁有健康的身體是我們擁有美好的生活的基礎(chǔ)，希望這些預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法能夠給您的健康帶來幫助。我們每一位朋友在日常生活中一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)身體鍛煉，尤其是很多的老年和上班族。
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