頸椎病是生活中常見(jiàn)的疾病，上班族、司機(jī)、老人，甚至是學(xué)生，久坐不動(dòng)都有可能導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。頸椎病一旦發(fā)生，就有可能引起高血壓、心跳過(guò)速、胃脘不適等癥狀。在日常生活中，除了通過(guò)一些藥物來(lái)治療頸椎病外，還可以通過(guò)一些有效的頸椎保健操來(lái)幫助緩解頸椎疼痛，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

做頸椎保健操前，應(yīng)首先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與兩肩平行，然后雙手叉腰。在做操的時(shí)候一定要注意脖子上不能有領(lǐng)帶之類的東西，以免阻礙氣血的流通。

舉臂轉(zhuǎn)身

舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，然后身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時(shí)，要注意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣，整個(gè)動(dòng)作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動(dòng)頸、腰部時(shí)，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時(shí)，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來(lái)回反復(fù)做兩次。